Бицепсы бедер: рекомендации по тренингу

Бицепсы

Бицепсы бедер важны

Слишком часто многие оставляют всего пару сетов для бицепсов ног в процессе тренировки.

И эти сеты многие и считают хорошей нагрузкой. Но сила бицепсов очень важна для нормального функционирования коленей, от нее во многом зависят ваши спортивные показатели. Так что тренируйте их так же серьезно, как и все остальные части тела.

Подробнее

Программа тренировки ног в бодибилдинге на массу

тренировки ног

  • Приседания со штангой на плечах (2 разминочных подхода по 30 повторений + 3 рабочих подхода по 20 повторений) – прорабатывает квадрицепсы;

Подробнее

Тренировка ног по Системе Максимального Сокращения

Тренировка ног

Тренинг ног обычно требует больших усилий от бодибилдера, поэтому многие его не любят. Однако, мне доводилось встречать атлетов (любителей и профи), которым грамотная нагрузка ног доставляла немалое удовольствие. Исключительно тяжелая тренировка ног одновременно является и самым продуктивным способом построения больших и мощных мышц низа тела — конечно, в случае применения системы максимального сокращения.

Подробнее