Перерывы в тренировках и мышечная память

Перерывы в тренировках

Среди тех, кто впервые пришел в тренажерный зал, или только собирающихся это сделать, зачастую существуют два абсолютно противоположных мнения на одну из серьезных проблем силового тренинга.
Подробнее

Эффективные стратегии ускорения сжигания жира на тренировке

сжигания жира

Сжигать подкожный жир можно гораздо быстрее, если усилить его использование организмом для получения энергии во время тренировок.
Подробнее

Как узнать нужное количество повторений

нужное количество

Хочешь узнать нужное количество повторений именно для себя, начни с тестов. Для верха тела вполне сгодится подъем EZ-штанги на бицепс, а для низа — разгибание ног в тренажере.

Подробнее

Как накачать широкую спину

широкую спину

Накачай мускулатуру спины по новейшему рецепту спортивной науки: Спина — упражнения и особенности тренировки.

Подробнее

Алкоголь и спорт. Что и как?

Алкоголь

Мы верим, что умеренные дозы алкоголя полезны. Но это не так, ведь даже маленькое количество алкоголя мешает росту мышц и усиливает отложение жира.

Подробнее

9 рекомендаций по жиросжиганию

жиросжиганию

Забудьте о показателе веса на весах

Прежде всего, необходимо обращать свое внимание на состав тела. То есть в данном случае важно знать количество мышечной массы и процентной доли содержания подкожного жира.
Подробнее

Правильная пирамида

пирамида

Пирамида – один из самых эффективных и результативных методов силового тренинга. Можно сказать, что это классика пауэрлифтинга и бодибилдинга.
Подробнее