Об этом принципе написано не одну сотню, а то и тысячу раз. Однако его важность в построении тренировочного процесса заставляет обращаться к нему вновь и вновь. Что же он из себя представляет?
Подробнее
Суперсет помогает сжигать жир и наращивать мышцы
Как привильно применять дроп-сеты
Дроп-сеты считаются одной из лучших интенсивных техник за всю историю бодибилдинга и призваны совсем по-новому стимулировать мышечный рост. Дроп-сет — специальный прием, с помощью которого подход в упражнении выполняется до отказа или почти до отказа, затем сбрасывается некоторый вес отягощения и выполнение подхода продолжается с уменьшенным грузом.
Подробнее
Преимущества пампинга
Медики свидетельствуют: пампинг с малым весом способен увеличить объем мышц на 20%!
Пампинг — легендарный методический прием, в нем, если хотите, заключена вся суть бодибилдинга. Описать ощущения «пампинга» в словах непросто, но однажды прочувствовав «пампинг», ты сразу же, без всяких подсказок, понимаешь: это оно!
Подробнее
Качай руки правильно и эффективно
Ты, скорее всего, пыхтишь над своими бицунями сразу после тренировки спины. Трицепс напротив, качаешь с грудными. Задумывался когда-то, зачем делать именно так? Или фраза тренера: «вали делать и не беси меня» всегда была достаточным объяснением? На всякий случай: такой порядок тренировки выбирается в расчете на мышечный рост за счет гипертрофии больших мышечных групп.
Продвинутый уровень. Программа женских тренировок
Программа тренировок вполне подходит для матерых спортсменок, которые уже успели оценить пределы своих ил. Основной упор будет идти на суперсеты, а значит самое время обновить в памяти терминологию.
Подробнее
10 Подходов по 10 Повторений
Увеличиваем чистую мышечную массу, используя метод тренировки: 10 Подходов по 10 Повторений.
Жиросжигающие тренировки (Ч.1)
Принято считать, что для жиросжигания лучше всего манипулировать количеством повторений – от 15 до 30, но это утомительный и далеко не единственный инструмент, тем более он не дает необходимого метаболического ответа.
Подробнее