Есть несколько способов того, как накачать верх груди.
Способ первый.
Начинайте с верхней части. То есть, когда вы начинаете тренировку, выполняйте в начале упражнения для верха, а уже потом для основной части.
Читать далее
Отжимания для того, чтобы взорвать грудные
Взорви грудные! Пройди этот круг 4 раза, отдыхая между упражнениями по 45 секунд и полностью восстанавливаясь после каждого круга.