углеводы - Страница 2 из 3

Гейнер. Все по полочкам

Если твой вес слегка перевалил за 60 кг, а рост близится к 2 метрам — нужно исправлять ситуацию. Любой тренер в спортивном зале первым делом посоветует налегать на гейнер. Но что что за гейнер такой понимают далеко не все. Чтож, давай разбираться.

Подробнее

Хлеб, каши, рис и паста

Хлеб, каши, рис, паста и все продукты из зерна относятся к тем видам углеводов, которые необходимы в бодиблдинге каждый день — для поддержания здоровья и защиты от болезней. Но согласно большинству опросов американцы, по сравнению с представителями других стран, едят очень небольшое количество этой ценной пищи (21% от всех потребляемых калорий).

Подробнее

Белково-углеводное чередование для сушки мышц

Суть этой диеты в постоянном варьировании количества углеводов в вашем рационе и в медленном, но эффективном похудении. Время, которое Вы собираетесь провести на диете, необходимо разделить на 4-х дневные циклы.

Подробнее

9 рекомендаций по жиросжиганию

Забудьте о показателе веса на весах

Прежде всего, необходимо обращать свое внимание на состав тела. То есть в данном случае важно знать количество мышечной массы и процентной доли содержания подкожного жира.
Подробнее

Основные принципы диеты для рельефного тела

Первое

Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.
Подробнее

Что такое рефид или углеводная загрузка (Ч.4)

Рефид — увеличение углеводов на диете на период от нескольких часов до нескольких дней. В отличие от читмила, он имеет не только психологические преимущества, но и вполне физиологические, которые любому худеющему могут быть полезны.