Сгибание рук сидя на скамье

Сгибание рук

Годное упражнение для твоей бицуни! Сгибание рук сидя на скамья отлично приподнимет бицепс и растянет обе его головки. Итак бери лавку, бери гантели и поехали!

Подробнее

Тренировка бицепса. Ожидание / реальность

Тренировка бицепса

Как часто ты меняешь упражнения? Сколько различных упражнений используешь для одной мышцы? Задумывался ли ты: зачем делаешь именно так? К сожалению, большинство посетителей тренажерного зала просто «на автомате» делают свои подходы.
Подробнее

Сгибания Зоттмана

Сгибания

Упражнение Сгибания Зоттмана было придумано еще в 19 веке известным силачом Георгом Зоттманом. Это упражнение сразу же пришлось по вкусу всем атлетам, так как быстрее всего способствовало росту силы рук.
Подробнее

Тренировка рук. Как правильно и эффективно

Тренировка рук

Бицепс обычно качают со спиной, а трицепс с грудью. Однако такая схема сплита рассчитана на рост общей массы тела за счет гипертрофии больших мышечных групп.

Подробнее

Молотковые подъемы

Молотковые подъемы

Одно из самых распространенных упражнений для добивания бицепса. Молотковые подъемы или просто молотки вобьют последний гвоздь в крышку … твоих больших бицепсов.

Подробнее

Сгибание рук сидя на наклонной скамье

Сгибание

Бицепс для мужика честь, ну а кости и у скелетов есть. В общем готовься, настало твое время убивать руки по полной. Начнем мы со сгибания рук на наклонной скамье, что является отличным упражнением для накачки бицепса.
Подробнее

Три-сеты для развития рук

развития рук

Cгибания рук на скамье Скотта — это лучшее упражнение для построения бицепсов из тех, что я знаю. Мне очень приятно, что это оборудование получило мое имя, хотя его изобрел не я. Однако я уже много лет работаю над его усовершенствованием.

Подробнее

Программа тренировки для девушек: начальный уровень

Программа тренировки

Сейчас, как новичку, для вас самым важным моментом является отработать правильную технику выполнения упражнений, имейте это в виду и при необходимости, первое время тренируйтесь под присмотром тренера.
Подробнее