Тренировка трицепса. Ожидание / реальность

трицепса

Как часто ты меняешь упражнения? Сколько различных упражнений используешь для одной мышцы? Задумывался ли ты: зачем делаешь именно так? К сожалению, большинство посетителей тренажерного зала просто «на автомате» делают свои подходы.
Подробнее

3 упражнения для больших рук

большие руки

Если хочешь сделать свои культи массивнее и больше, то упор следует делать на трицепс. Да, беспощадно уничтожать бицепс — не лучший план действий. Держи примерный план действий, который можно выполнять в конце любой тренировки верхней части тушки.

Подробнее

Отжимания от скамьи

Отжимания от скамьи

В том случае, когда брусья — слишком тяжелое для тебя упражнение, или ты ищешь чем хорошо добить трицепс, обрати внимание на отжимания от скамьи.

Подробнее

Тренировка трицепса. Латеральная головка

Латеральная головка

Латеральная головка трицепса активизируется, когда ты завершаешь движение. Если проще — при полном распрямлении руки. Теперь вспомни свою тренировку и задумайся: задействуешь ли ты данную часть трицепса?

Подробнее

Тренировка трицепса. Медиальная головка

Медиальная головка трицепса

Медиальная головка трицепса — самая активная из всех. Включается она практически во всех упражнениях. Данная головка работает в любых плоскостях и под любыми углами (доступными без переломов, конечно) как в жимах, так и в разгибаниях.
Подробнее

Французский жим EZ-штанги сидя

Французский жим

Французский жим EZ-штанги сидя – формирующее упражнение, которое позволяет прокачать длинный пучок трицепса, особенно его нижнюю часть. Выполняйте данный жим после жимов штанги узким хватом или обратных отжиманий от скамье, по 8-12 повторений в 3-4 сетах.

Подробнее

Тренировка рук. Как правильно и эффективно

Тренировка рук

Бицепс обычно качают со спиной, а трицепс с грудью. Однако такая схема сплита рассчитана на рост общей массы тела за счет гипертрофии больших мышечных групп.

Подробнее

Ну что друзья, поговорим о трицепсах

трицепсах

Большие руки – это цель для многих, когда они только начинают тренироваться с железом. Но именно трицепс, а не бицепс вносит наибольший вклад в увеличение обхвата руки.

Подробнее