Какая минимальная нагрузка дает эффект на рост мышц?

рост мышц

Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили.

Подробнее

Как правильно подобрать вес в упражнении?

вес в упражнении

Часто новички задаются таким вопросом. Сложность в том, что однозначного ответа на него нет.

В первую очередь всё зависит от ваших целей. Затем уже в ход идёт стаж, физиологические особенности и даже тип мышечной группы, т.к. для некоторых мышц нужно своё кол-во повторений.

Подробнее