Рано или поздно каждый, кто считает себя хоть сколько-то спортсменом, сталкивается с травмами, болезнями (нет, легкий насморк и температурка к ним не относятся), откидывающими его назад. И это происходит регулярно. Если присмотреться, в большинство залов ходят одни и те же люди. Многим уже в районе 30 (по крайней мере здесь это так). Такие люди практически никогда не прогрессируют. Почему?
Цель данной программы заключается в увеличении веса от 60% до 105-120%, в зависимости от генетической предрасположенности и интенсивности тренировок. На самом деле, здесь нет ничего сложного. Вы начинаете тренировки с весом в 60% от вашего рабочего.
Увеличиваем чистую мышечную массу, используя метод тренировки: 10 Подходов по 10 Повторений.
Мышечная память — долгосрочные структурные изменения (перестройка) мышечных и нервных клеток, которые развиваются под влиянием физических тренировок и обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного отдыха.
После 40 спорта нет? Чушь полнейшая. Данная статья подскажет вам, как поддерживать физическую активность, когда организм уже не тот.
