Пробежка, бег и их типы: в чем разница и что нужно знать

Пробежка

Скоростной бег

Что это такое?

Получасовая спринт-тренировка. Улучшает твой шаг, задействует больше быстросокращающихся мышечных волокон и позволяет быстро набрать форму.

Подробнее

Специальная выносливость и методы развития

выносливость

Специальная выносливость – способность длительно выполнять специфическую мышечную работу, присущую тому или иному виду деятельности, не снижая ее интенсивности.
Подробнее

И опять про кофеин

кофеин

А ты знал, что кофеин полезен для твоих тренировок? Нет? Тогда усаживайся поудобнее и готовься познать истину. Если все сделаешь правильно, то кофеин уменьшит молевые ощущения в мышцах, а так же ускорит их восстановление вплоть до 48%.

Подробнее

Функциональные тренировки на выносливость

Функциональные тренировки

Традиционные длительные беговые сессии или велосипедные заезды — не всегда самый эффективный способ развития выносливости, даже учитывая их положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Вот 5 несложных кроссфит-комплексов, развивающих наряду с выносливостью и такую немаловажную категорию, как психологическая устойчивость к нагрузкам, способность продолжать, когда сил уже, кажется, совсем нет.

Подробнее

Женские тренировки — все, что нужно знать

женские тренировки

Восемь пунктов, которые расскажут об основных отличиях тренировок для женщин. Ты же не думал, что твоя программа подойдет для всех, правда?

Подробнее