Польза и вред кроссфита

кроссфита

Начать следует с того, что кроссфит, в целом, полезен для здоровья. На занятиях ты тренируешь дыхательную систему, развиваешь выносливость и, как следствие, укрепляешь иммунитет. Активизация обмена веществ так же присутствует.

Подробнее

Минимальная нагрузка дающая эффект для рост мышц

Минимальная нагрузка

Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили.

Подробнее

Рабочий вес в бодибилдинге

Рабочий вес

Рабочий вес — понятие в бодибилдинге, характеризующее вес снаряда с которым выполняется упражнение. Рабочий вес определяет интенсивность тренировки, а также зависит от целей: сила, мышечный рост, выносливость, скорость и др.

Подробнее

Короткая тренировка мышц

тренировка мышц

Запомните. Ко всему необычному, ведут необычные пути. Короткая по времени, интенсивная тренировка мышц даст гораздо больший стимул для роста, чем привычная растянутая по времени низкоинтенсивная. Короткая по времени тренировка мышц дисциплинирует. У вас не остается времени на ненужные разговоры и сплетни.

Подробнее