Воздействие становой тяги на организм спортсмена

становой тяги

Совсем необязательно заниматься спортом профессионально. Однако несколько часов в неделю, проведенных в тренажерном зале, способны изменить нашу жизнь в лучшую сторону. И среди базовых упражнений, которые дают максимальный эффект, следует выделить становую тягу.
Подробнее

Почему болят мышцы после тренировки

болят мышцы

Послетренировочная боль, или крепатура, известна тебе со времен бабушкиного огорода. Сейчас это состояние — частый гость на следующее утро после силовой тренировки. Полезно знать своего врага в лицо, так что поехали.

Подробнее

Почему время тренировки должно быть 40 минут

время тренировки

Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на разминку.
Подробнее

Программа тренировки широчайших мышц спины

Программа тренировки

Не легко бодибилдеру средних данных раскачать «крылья«. Чтобы широчайшие мышцы спины приобрели V-образную форму, придется немало поработать.

Подробнее

Ошибки тренировок

Ошибки тренировок

Без разминки

Если вдруг вы пренебрегаете разминкой тех мускулов, которые будут задействованы в нынешней тренировке, то вы рискуете заполучить травму. Не рискуйте!
Подробнее

Важность растяжки для спортсменов

Спортсменам, которые занимаются силовыми видами спорта, в тренировочный план необходимо включать растяжку мышц.

Вот 13 простых и понятных правил, которыми стоит руководствоваться:

Подробнее