Увеличение результата в жиме лежа. Способ 3

жиме лежа

Пробуй чаще делать жим. Если пыхтишь под штангой раз в неделю, то делай это дважды. Старайся распределить дни жима равномерно по неделе и второй раз делать с более легким весом и под другими углами.
Подробнее

Увеличение результата в жиме лежа. Способ 2

жиме лежа

Для того, чтобы побороть застой, можешь во время выполнения жима лежа постараться определить отстающие мышцы. Делается это так: проси братюню помочь, вешайте на штангу вес, который ты сможешь сделать чисто на 10 повторений и делай подход до полного отказа!
Подробнее

Увеличение результата в жиме лежа. Способ 1

жиме лежа

Бывают в жизни моменты, когда рабочие веса становятся колом и очень хочется сдвинуть их с мертвой точки. Первое, что ты можешь сделать — меняй количество подходов и повторений в жиме лежа.

Подробнее

Некоторые заблуждения в тренировке мышц

тренировке мышц

Проблемы с мышечным ростом? Используешь тонну различных управлений, прогрессивные методИГИ, а бицепс прячется, как школьница перед первым свиданием? Возможно, какие-то моменты ты понимаешь не совсем правильно. Вот пара моментов, которые помогут осознать и исправить.

Подробнее

Как шокировать мышцы

мышцы

Допустим, ты научился правильно жать и вышел на свои максимальные веса. Или хорошо поднабрал после визита к бабушке (поднабрал мышц, а не жирка). В любом деле рано или поздно ты столкнешься с застоем.
Подробнее

Что делать если замучил застой в жиме лежа

застой в жиме

К примеру вы жмете 90 кг на 8 раз. Прошел уже месяц, два месяца, а вы все по прежнему жмете эти 90 кг на 8 раз. Естественно никому это не понравится, возможно даже такое, что просто напросто пропадет интерес к тренировкам. Что же делать если наступил застой? Давайте обсудим причины.

Подробнее