Крепкие кости — фундамент здорового и спортивного тела, готового к активной и долгой жизни. Узнайте, как питание и тренировки помогают поддерживать прочность костей в любом возрасте!
3 способа укрепления костей (Ч.1)
Крепкие кости — фундамент здорового и спортивного тела, готового к активной и долгой жизни. Узнайте, как питание и тренировки помогают поддерживать прочность костей в любом возрасте!
Пара слов о локтях
Дискомфорт или боль в локтевых суставах — регулярные попутчики чуть ли каждого кОчки. Оно и понятно, ты перерос штангу в 50 кг, а значит дело приобретает серьезный оборот. Если исключить всякие нехорошие патологии по типу «локтя гольфиста» или «локтя теннисиста», то самой распространенной проблемой является тендинит сухожилия трицепса.
Важность воды
Перефразировав пословицу «Хлеб — всему голова», хочу отдать должное главному продукту в нашей жизни – воде! Не случайно человек может прожить без еды 28 дней, а без воды 3 дня.
Гликемический индекс — мифы и предрассудки (часть 3)
Теперь переходим к главной теме, волнующей ГИ-маньяков.
А именно к связи ГИ и ожирения. Исследований на эту тему проводилось немало, и вот что можно из них почерпнуть:
Гликемический индекс — мифы и предрассудки (часть 2)
Помимо Гликемического Индекса, есть еще и Гликемическая Нагрузка (ГН) — значение которой отображает количество углеводов на порцию или на единицу объема, и эта переменная не всегда прямо пропорциональна ГИ.
Гликемический индекс — мифы и предрассудки (часть 1)
В чем суть? Сперва только краткие факты. Все съеденные углеводы рано или поздно (зависит от степени их «сложности») становятся глюкозой и попадают в кровь. В ответ на это поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который необходим, чтобы клетки человеческих тканей «открылись» и впустили в себя питательные вещества.
Правила правильного перекуса
Чтобы перекус был полезный, необходимо четко представлять себе из каких продуктов он состоит. Обязательно учитывай калорийность и гликемический индекс продуктов, при составлении перекуса. Перекусы не должны быть калорийными, но они должны быть питательными.
Читать далее