3 способа укрепления костей (Ч.2)

костей

Крепкие кости — фундамент здорового и спортивного тела, готового к активной и долгой жизни. Узнайте, как питание и тренировки помогают поддерживать прочность костей в любом возрасте!

Подробнее

3 способа укрепления костей (Ч.1)

костей

Крепкие кости — фундамент здорового и спортивного тела, готового к активной и долгой жизни. Узнайте, как питание и тренировки помогают поддерживать прочность костей в любом возрасте!

Подробнее

Пара слов о локтях

боль в локте

Дискомфорт или боль в локтевых суставах — регулярные попутчики чуть ли каждого кОчки. Оно и понятно, ты перерос штангу в 50 кг, а значит дело приобретает серьезный оборот. Если исключить всякие нехорошие патологии по типу «локтя гольфиста» или «локтя теннисиста», то самой распространенной проблемой является тендинит сухожилия трицепса.

Подробнее

Важность воды

Важность воды

Перефразировав пословицу «Хлеб — всему голова», хочу отдать должное главному продукту в нашей жизни – воде! Не случайно человек может прожить без еды 28 дней, а без воды 3 дня.

Подробнее

Гликемический индекс — мифы и предрассудки (часть 3)

Теперь переходим к главной теме, волнующей ГИ-маньяков.

А именно к связи ГИ и ожирения. Исследований на эту тему проводилось немало, и вот что можно из них почерпнуть:

Подробнее

Гликемический индекс — мифы и предрассудки (часть 2)

Гликемический индекс

Помимо Гликемического Индекса, есть еще и Гликемическая Нагрузка (ГН) — значение которой отображает количество углеводов на порцию или на единицу объема, и эта переменная не всегда прямо пропорциональна ГИ.

Подробнее

Гликемический индекс — мифы и предрассудки (часть 1)

Гликемический индекс

В чем суть? Сперва только краткие факты. Все съеденные углеводы рано или поздно (зависит от степени их «сложности») становятся глюкозой и попадают в кровь. В ответ на это поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который необходим, чтобы клетки человеческих тканей «открылись» и впустили в себя питательные вещества.

Подробнее

Правила правильного перекуса

правильный перекус

Чтобы перекус был полезный, необходимо четко представлять себе из каких продуктов он состоит. Обязательно учитывай калорийность и гликемический индекс продуктов, при составлении перекуса. Перекусы не должны быть калорийными, но они должны быть питательными.
Подробнее