Набор массы. Статья для девушек

Набор массы

Тренирующиеся «по-взрослому» девочки знают, что такое набор массы, «сушка» и другие приемы из арсенала настоящего качка. Конечно, все мы хотим бразильскую попу, красивые формы, рельеф и пресс, поэтому готовы на все ради результата. Ведь не только же мужикам пахать в зале! И в этом желании нет ничего плохого.

Читать далее

Как накачать внутреннюю часть бедра

внутреннюю часть бедра

Каждый человек мечтает иметь фигуру близкую к идеалу, ведь практически у всех есть какие-то недостатки. Интересуясь тем, как накачать внутреннюю часть бедра, стоит учесть, что упражняться необходимо постоянно, иначе желаемого результата достичь невозможно.

Читать далее

Набор массы для девушек

Набор массы

Тренирующиеся «по-взрослому» девочки знают, что такое набор массы, «сушка» и другие приемы из арсенала настоящего качка. Конечно, все мы хотим бразильскую попу, красивые формы, рельеф и пресс, поэтому готовы на все ради результата. Ведь не только же мужикам пахать в зале! И в этом желании нет ничего плохого.

Читать далее

Лепим тело: как накачать ягодицы

накачать ягодицы

Набрать вес в области ягодиц и ног по статистике мечтает каждая третья худышка. Если бы все они знали, что просто можно накачать быстро попу, правильно расставив акценты в силовых тренировках, число мечтательниц резко пошло бы вниз, а обладательниц «вкусных» форм в пикантных местах — вверх. Ведь тренировка ягодиц и ног для набора веса — одна из самых благодатных: результаты своей работы над телом можно увидеть уже через 1-2 месяца пусть сложных, но весьма непродолжительных тренировок.

Читать далее

Программа Плоский живот за 8 недель

Плоский живот

Девушки, вы хотите заполучить плоский живот? Сочетание приведенных ниже программы тренировок пресса, продуманной диеты и еженедельных кардионагрузок поможет вам добиться поставленной цели необычайно быстро.

Читать далее

Отжимания на брусьях для девушек

Отжимания на брусьях

Не секрет, что многие представительницы прекрасного пола не могут правильно отжаться ни разу даже от пола, ни говоря уже про брусья. Отжимания на брусьях — одно из лучших  упражнений для тренировки верхней половины тела.

Читать далее

Фитнес программа для женщин для снижения общего веса

Фитнес программа

Данная фитнес программа для женщин включает в себя набор силовых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и подтянуть и укрепить мышцы. Основной упор будет сделан на бедра, ягодицы и талию.

Читать далее

Гормональный цикл и женские тренировки (Ч.3)

женские тренировки

Лютеиновая фаза: Назад к интенсивным тренировкам и потере жира

Бывает ли такое, вы тренируетесь, и, кажется, что ваше тело просто борется с вами на каждом шагу? Если это так, то есть основания полагать, что это происходит во время лютеиновой фазы.

Читать далее

Гормональный цикл и женские тренировки (Ч.2)

женские тренировки

Фолликулярная фаза: Ешьте углеводы и тренируйтесь тяжелее

Если говорить о вашей тренировочной программе, то фолликулярная фаза, включая период овуляции – это как раз то время, когда вам стоит сосредоточиться на прогрессе.

Читать далее

Гормональный цикл и женские тренировки (Ч.1)

женские тренировки

Вот то, что вам нужно знать:

  • Менструальный цикл оказывает огромное влияние на женские метаболические процессы и результаты тренировок;

Читать далее