Три отличных упражнения на массу грудных мышц

грудных мышц

Жим штанги на наклонной скамье

Базовое упражнение для груди, для развития силы и общей массы грудных мышц. В этом упражнении используются самые высокие рабочие веса, что делает его весьма эффективным для проработки мышц грудного массива.
Подробнее

Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки

Комплекс упражнений

Для атлета, который занимается не менее полугода.

Задачи плана:

  1. Увеличение мышечной массы.
  2. Увеличение силы мышц.
  3. Укрепление связок.

Подробнее

Мужская программа сжигания жира

сжигания жира

Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карнитин, сжигатели жира, глютамин , аминокислоты, витамины и изолят протеина. Тренировки проводятся 4 раза в неделю.

Подробнее

Программа тренировок для набора массы

Программа тренировок

Данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю.
Время одной тренировки, продлиться не более 40-50 минут. Соответственно программа тренировок позволит дать высокую нагрузку на мышцы и тем самым хорошо стимулировать ваши мышцы к росту.

Подробнее

Жим штанги из-за головы. Техника выполнения

Жим штанги

Жим штанги из-за головы является отличным упражнением для тренировки дельтовидных мышц, однако тренеры рекомендуют отказаться от него. Почему? Дело в том, что прямые руки образуют со штангой жесткую раму, которая, с одной стороны, является плюсом, а с другой – ощутимым минусом.
Подробнее

Отстают руки? Тренируем руки-базуки

руки-базуки

Часто бывает так, что во время занятий в тренажёрном зале каждый из нас замечал одну неприятную особенность – какие-то мышцы начинают неминуем отставать. Самой главной причиной, как правило, является не верно прописанная тренировочная программа.
Подробнее

Правильное дыхание — залог успеха

Правильное дыхание

При этом нам никак не обойтись без задержки дыхания. И вот тут-то возможны определенные сложности. Дело в том, что задержка дыхания сама по себе способна повысить артериальное давление, а если на фоне этой задержки будут предприниматься определенные усилия, давление может вообще зашкалить.

Подробнее

7 советов, как накачать нижнюю часть груди

часть груди

Не позволяйте прогрессу мышц нижних отделов груди отклоняться от правильного курса! Прорисуйте мощные контуры с помощью 7 проверенных временем стратегических приемов.

Подробнее

Программа сжигания жира для мужчин

Программа сжигания жира

Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карнитин, сжигатели жира, глютамин , аминокислоты, витамины и изолят протеина. Тренировки проводятся 4 раза в неделю.

Подробнее

Масса. Программа тренировок. Длительность — 4 недели

Программа тренировок

День 1. Грудь+бицепс

  • Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений;
  • Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений;

Подробнее