Энергия в организме и ее запасы

Энергия в организме

Энергия не может возникнуть ниоткуда или исчезнуть в никуда, она может только превращаться из одного вида в другой.

Вся энергия на Земле берется от Солнца. Растения способны превращать солнечную энергию в химическую (фотосинтез).

Читать далее

Повышаем уровень тестостерона

уровень тестостерона

  1. Не употребляй обработанные пищевые продукты и напитки, с содержанием химических веществ. Ведь это основная причина низкого тестостерона. Обработанные пищевые продукты и напитки разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение.
    Читать далее

Как бороться с усталостью?

усталость

7 полезных советов:

  • Следите, чтобы углеводы, протеин и жиры в вашем рационе были сбалансированы в правильной пропорции (60/25/15). Обязательно поешьте за два часа до тренировки (желательно получить около 500 калорий, 75 г углеводов, 30 г протеина и 9 г жира — примерно столько содержится в куриной грудке с 2-мя чашками риса).

Читать далее

Рассчет потребления Б/Ж/У

расчет калорий

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

Читать далее

Красивый пресс создается на кухне

Красивый пресс

До сегодняшнего дня твоя жизнь была проста. Пресс можно было качать или не качать. Причем результат был, примерно, одним и тем же — мозоль на пузе явно никуда не собиралась уходить. Почему все так? Видимо, для получения качественной стиральной доски в районе пупка тебе нужно либо весить 50 кг (а все знают какой кошерный пресс у дрищей), либо делать все по науке.

Читать далее

Тестостерон — максимальная выработка

Тестостерон

Тестостерон является сильным анаболическим гормоном. В свободной форме он участвует в синтезе белков в мышечных клетках, за счет чего клетка становится больше, а мышца — сильнее.

Читать далее

9 рекомендаций по жиросжиганию

жиросжиганию

Забудьте о показателе веса на весах

Прежде всего, необходимо обращать свое внимание на состав тела. То есть в данном случае важно знать количество мышечной массы и процентной доли содержания подкожного жира.
Читать далее

Диета и набор массы

набор массы

При подборе диеты, как и программы тренировок, главное – не тупить. Так что сразу отбрасывай все попытки скормить тебе продукты по цвету, размеру или лунной дате посадки. Читать далее