Чем заменить бег

бег

Тренировка без кардио для разогрева — не тренировка. Так же считают и спортивные врачи. А какой вид кардио нагрузки самый распространенный? Естественно — это бег! Правда вот бегать можно не всем и не всегда. Причем, обусловлен отказ от бега может быть не только твоей патологической ленью. Частая альтернатива — это велосипед, плавание или скакалка.

Заменители

Самой простой заменой бегу может служить скакалка. Яйцеголовые Ученые подсчитали, что если ты будешь делать 130 прыжков в минуту (ты же не думал, что будет легко, правда?), то это будет равносильно минуте бега со скоростью 10 км/ч. Таким образом, стоит тебе поподбрасывать свою тушку вверх 10 минут и ты уже, считай, махнул кросс на полтора километра. К преимуществам можно отнести меньшее количество травм. Да и времени в целом уходит меньше.

Эффект от боксерской груши примерно такой же. если ты все делаешь правильно, то калории уходят как 7-й айфон под воду. И делается данный вид кардио достаточно быстро. Бонусом прыжки на скакалке и удары по груше хорошо тренируют дыхательную систему. Другими словами — это отличные анаэробные упражнения.

Если же ты обладаешь достаточным количеством времени и финансов, то выбор может упасть на плавание в бассейне. Во время плавания снимается напряжение с мышц спины и плечевого пояса. Да да, офисный планктон — это как раз то, что тебе нужно! Еще такой вид нагрузки поможет полным людям согнать лишние килограммы. Считается, что регулярные занятия по 40 минут в бассейне избавляют от стресса, негативных мыслей и головной боли.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *