Эффективная тренировка с канатами

тренировка с канатами

По сути ты будешь делать высокоинтенсивную тренировку и тяжелыми и прочными канатами. Это одновременно разовьет силу, выносливость, а так же укрепит сердечно-сосудистую мышцу.

Если ты думаешь, что здесь будет работать только верх тела — это не так. Во время тренировки с канатами суставы не будут перегружены. Бонусом ты прокачаешь свою координацию (так как само упражнение выполнять достаточно сложно). Тренировка с канатом хорошо подходит для похудения. Если выдержишь, то ощутишь результат довольно быстро.

Техника выполнения

Спину держи ровно, а ноги расставь немного шире плеч и присогни в коленях. Положение должно быть устойчивым. Если все сделано правильно, то при выполнении упражнения включаться будет все тело.

Теперь тебе осталось пускать волну канатом (ну или создавать волнообразное движение, как тебе удобнее). Плюс в том, что ты спокойно можешь менять амплитуду движения, плоскость волны и хват.

Пара трюков

Для усложнения добавь боковые движения корпусом. Чтобы сильнее нагрузить ноги, больше присядь. И помни, что нельзя сходу браться за большие веса. Сперва освой технику, потом хвастайся братюням.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *