Форсированные повторения

Форсированные повторения

Форсированные повторения (или вынужденные повторения) являются отличным способом загрузить твои мышцы по полной и, следовательно, заставить их расти! Смысл заключается в том, чтобы ты продолжал работать после максимального количества повторений. Докажи, что отказ — не предел!

Когда ты уяснил принцип, пришло время найти братюню. Без его помощи здесь не обойтись. Делай с помощью еще несколько повторов. Главное здесь понимать, что впахивать нужно больше, чем раньше. Все разы подхода ты делаешь сам, а помощь требуется лишь с «послеподходными» повторами. Сама же помощь заключается в небольшом форсировании прохождения мертвой точки. Остальное делаешь сам. Таскать вдвоем вес по всему участку амплитуды будет совсем не правильно.

Такой подход измотает целевую мышцу по полной, что в последствии приведет к ее гипертрофии.

Важно

Форсированные повторения используются только в последнем подходе. За плечами у тебя должен быть опыт и уверенность в себе. Без идеальной техники подход будет не эффективен или вовсе может привести к травме.

Опытным к0чкам так же не рекомендуется делать вынужденные повторения в травмоопасных упражнениях. Чтобы ты монимал — это приседания со штангой, становая тяга и т.д.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *