Как ускорить метаболизм

ускорить метаболизм

Если в целом, то метаболизм превращает еду в энергию. Следовательно, чем лучше метаболизм, тем ты бодрее и энергичнее. Вот тебе несколько способов без особых вложений раскачать свой метаболизм.

Способ 1

Начинай пить воду. Хотя бы 8 стаканов в день. Именно воду. Не напиток. Не кофе. Воду… Можешь еще пить зеленый чай. Он поможет вывести всякую гадость из организма, что способно повлечь за собой ускорение метаболизма на 3-4% (подтверждено Ириной Русс, врачом высшей категории и диетологом). Дополнительно можешь добавлять в питье корицу. Так углеводы будут быстрее усваиваться, а прожорливость чуть снизится.

Способ 2

Не пропускай завтрак! Данный прием пищи ускоряет метаболизм до 15%. Когда человек пропускает завтрак, его организм резко начинает экономить энергию. Старайся стремиться к таким пропорциям: Б/Ж/У — 30%/20%/50%. Зайдут всякие мюсли, каши, даже творог с фруктами.

Способ 3

Пробуй налегать на белковую пищу. Доводи общее количество белковых продуктов до 30%. Больше белка — больше мышц. Больше мышц — нужно больше белка. Ну и стоит отметить, что на переваривание таких продуктов тратится порядочно калорий. Бери на вооружение орехи, рыбу, говядину и яйца.

Способ 4

Нарости себе побольше мышц. Сами по себе мышцы кушают больше калорий, что ускоряет метаболизм. Правда всего на 2-3%. Однако, во время тренировки данный показатель заметно подскакивает и держится на таком уровне еще до полутора часов.

Способ 5

Налегай на острое. Когда ты, якобы, случайно съедаешь чайную ложку васаби, организм резко запускает защитные механизмы. Отсюда происходит увеличение траты калорий, пока все не придет в норму. Правда такое происходит всего около 10 минут. И потом может появиться чувство голода.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *