Метод отдых-пауза. Повысь интенсивность

интенсивность

Метод отдых-пауза поможет тебе достичь новых высот, повысить интенсивность и одолеть новые веса. Смысл подхода заключается в следующем. Необходимо совместить несколько мощных силовых повторения и один большой подход, используя короткие паузы между ними.

Чтобы было понятнее, тебе нужно навесить максимальный вес для подхода. Затем сделать 2 или 3 повторения. Передохнуть секунд 15-20. Затем снова 2-3 повторения. И снова отдых 15-20 секунд. Делай так до мышечного отказа.

Таким образом, методом отдых-пауза ты вполне сможешь сделать 8-12 повторений с предельным весом. Мало того, когда вернешься к обычным тренировкам, то определенно увидишь прибавку!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *