Метод предварительного утомления мышц

Итак, к сути метода предварительного утомления. Когда ты делаешь многосуставные упражнения, большая часть нагрузки ложится на большие мышечные группы. Это вполне логично, так как данные мышцы выполняют почти всю работу.

Вроде как все все замечательно. Веса идут вверх, мышцы напрягаются. Однако, коварная опасность подстерегает такого любителя железа как ты. Смотри. С ростом рабочих весов, начнет сильнее проявляться разность силовых потенциалов мышечных групп. Большая основная мышца будет работать не на 100%, а малые вспомогательные уже дойдут до отказа.

Ситуация так себе. И, чтобы ее исправить, был разработан метод предварительного утомления. Данный принцип просто как 5 копеек, все что тебе нужно сделать — это утомить целевую мышцу до начала основных упражнений. Таким образом ты выровняешь ситуацию с усталостью больших и малых мышечных групп и выложишься на полную в базовых упражнениях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *