Не дай массонабору погубить твою талию

Вакуум

Вакуум — это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время (от 4 до 9 см за несколько месяцев).

Самое простое из вакуумных упражнений — вакуумное упражнение лежа на спине.

Техника:

  1. Лягте на спину, согните колени таким образом, чтобы ступни плотно прилегали к полу.
  2. Сделайте резкий (насколько возможно) выдох. Это позволит поперечным брюшным мышцам сократиться сильнее.
  3. Затем, втяните нижнюю часть живота, подтягивая пупок к позвоночнику, и задержитесь в таком положении в течение 15 секунд.

Эта простая техника позволит без особых усилий сохранить талию этой зимой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *