CrossFit – это, по сути, одна большая круговая тренировка. Без отдыха, без разговоров с братюнями, без надежд на то, что ты доберешься до конца. Здесь нет изолированных упражнений. Все сосредоточено на многосуставных движениях (тяги, толчки, рывки, приседания и т.д.).
Нашлось правда место и для свободных весов (отжимания, прыжки, подтягивания и т.д.) с аэробными упражнениями (бег, плавание, скакалка, велосипед и т.д.).
CrossFit не имеет какой-либо специализации. Для примера: специализация пауэрлифтера – тренировки на силу. Он должен разово выжать максимальный вес. Это является конечной целью всех занятий. Вот в кроссфите нет такой единственной цели.
И зачем мне оно надо?
Как минимум, CrossFit поможет подтянуть силовые показатели, выносливость, гибкость и скорость. Он благотворно повлияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Ты улучшишь свою координацию и начнешь быстрее адаптироваться к различного рода нагрузкам.
Плюсы и минусы
Большой жирный плюс – универсальность. Ты становишься подготовленным к практически любым жизненным ситуациям, требующим применения различных физических навыков. Хочешь — быстро беги в магазин, хочешь — шустро перетащи мебель (пока девушка/жена ушла в ванную). Превращаешься, как бы, в бюджетную версию супермена.
Минус кроется в отсутствии специализации (про это писалось выше). Ты не сможешь достичь пиковых результатов сразу по всем направлениям, а значит будешь твердым середнячком, но во всем сразу.