Правила функциональной тренировки

тренировки

Для начала тебе нужна основа. Бери комплекс из 3-5 упражнений, который тебе нравится. Руководствуйся внутренними ощущениями и пониманием того, что выполнять данный комплекс нужно каждый день. Здесь достаточно делать различного рода отжимания, приседания, подъемы туловища и что-то на спину.

Старайся укладывать 1 круг в 1 минуту. Количество повторов в твоих упражнениях будет, примерно, 10-20.

Не забывай про отдых. К примеру, за 10 минут у тебя получилось сделать 5-6 кругов. Значит на следующий день тебе нужно делать уже 6-7 кругов и так далее.

Задача-максимум — это 10 кругов за 10 минут. Стремись к ней. Такой подход отлично будет развивать выносливость, давать прибавку в скорости и прочности твоих мышц.

Все, что тебе осталось делать — это увеличить время до 20 минут. Добавь к тренировке хорошую пробежку. Теперь только наращивай интенсивность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *