Твой внешний вид отражает тип и интенсивность тренировок. Прогрессия может быть при увеличении рабочих весов, изменении тренировочных подходов и т.д. Если ты ничего не меняешь, то и сам меняться не будешь.
Мало того, есть мнение, что со временем организм привыкнет к нагрузкам и ты немного откатишься назад. Важно помнить, что методов прогрессии больше, чем один. Пользуйся, экспериментируй и развивайся.
Прогрессия в скорости
Данная техника требует заканчивать каждый подход с рабочим весом быстрее, чем ты делал это на предыдущей тренировке на предыдущей тренировке.
Целью является сокращение длительности тренировки, а так же увеличение способности атлета длительное время поддерживать напряжение в силе. Подход сгодится, если ты уже занимаешься или только планируешь посвятить себя скоростно-силовым видам спорта, то данный метод определенно тебе подойдет.
Работает это так. Повторения и подходы в тренировках остаются неизменными (например 5х5), а вот длительность подходов снижается хотя бы на 1-2 секунды в каждой следующей тренировке.