Скорость выполнения упражнений. Темп 1-1-2

Темп 1-1-2

Темп 1-1-2 — это достаточно быстрое выполнение упражнений. Нужно оно для развития быстрых мышечных волокон. Данный тип волокон отзывается на рывковые сокращения мышц. К слову, это именно то, чем занимаются тяжелоатлеты.
Бодибилдинг больше нацелен на развитие медленных мышечных волокон (они дают тебе силовую выносливость). Однако не стоит впадать в крайности и игнорировать какие-либо типы мышечных волокон.

Помни, что рывковые движения являются нетипичными для атлетов, владеющих правильной техникой выполнения упражнений. Резкий переход к такой схеме может привести к травме. Так что делай хорошую разминку и начинай с весов пониже обычных рабочих. Профи, к слову, наоборот — добавляют веса, однако ограничиваются парой рывковых повторений в каждом сете.

Темп 1-1-2 нельзя считать универсальным. Это вполне хорошее вспомогательное средство для использования, примерно, раз в год.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *