Скорость выполнения упражнений. Темп 3-1-2

Темп 3-1-2

Темп 3-1-2 рассчитан на спортсменов, имеющих опыт в тренировках. Все от того, что такой подход потребует от тебя максимальной сосредоточенности. Здесь никак не обойтись без подготовленных и натренированных физиологических систем.

В данном случае позитивная фаза движения немного длиннее негативной. Все это неспроста. Ведь в данной фазе рабочая мышца по максимуму насыщается кислородом. А чем больше кислорода, тем лучше метаболизм и, соответственно, накопление гликогена (его еще называют энергетическим консервантом) в мышцах. Если совсем по простому — твои мышцы станут сильнее.

При длительном применении темпа 3-1-2 мышцы начнут изменяться. Акценты развития определенно сместятся в сторону силовых показателей.

Исходя из написанного выше, если ты перейдешь на такой темп в своей силовой программе, то получишь очень хороший выхлоп. Мышечный рост так же будет. Однако, он затормаживаться индивидуальными особенностями организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *