Тренировки при высоких температурах (Ч.1)

тренировки

В это время года, когда все атлеты должны иметь дело с температурами, взлетающими близко к максимуму, с чрезвычайно высокой влажностью в некоторых областях. Это тогда, когда много спортивных команд начинают свои тренировки к наступающему сезону.

Футбол является самым известным, но есть много других видов спорта, в которых атлеты соревнуются в жаркие летние месяцы. Есть тренировочные лагери, клиники и летние лиги для хозяев спортивных состязаний: лакросс, футбол, теннис, хоккей на траве, легкая атлетика и бег. И это также сердце бейсбола и сезоны софтбола. Эти атлеты должны иметь дело с неустанным солнцем и высокой температурой.

Другие тренируются в залах, но там жара и влажность может быть даже большей чем снаружи. Баскетболисты, волейболисты, борцы проводят свои тренировки часто не в лучших, плохо вентилируемых залах. Также и те, кто занимается тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом. Добавьте сюда просто людей, которые хотят стать сильнее и не хотят, чтобы высокая температура им помешала выдерживать их программное расписание. И вот у вас множество людей, которые нещадно потеют каждый день лета.

 В некоторых штатах погоде более жесткая, чем в других. На юге и юго-западе гораздо жарче, чем в северных штатах. Но это не значит, что те, кто живет в Иллинойсе, Пенсильвании или Коннектикуте пользуются хорошей погодой в июле и августе. По опыту работы в Бостоне или Чикаго, там может быть также непросто, как и в Далласе или Финиксе.

Жара может отправить тебя в нокаут, если ты не будешь следовать некоторым правилам.

Сильная жара может быть изматывающей для любого атлета независимо от возраста. Если он или она, не приняли мер предварительной подготовки. Даже очень подготовленный атлет может пострадать от солнца, если будет игнорировать предупреждения своего тела и продолжить гнать до конца. Это основная причина, по которой большинство сталкивается с проблемами. Они не уделяют время, чтобы сделать необходимые приготовления, когда температура зашкаливает.

Большинство атлетов, которые пытаются тренироваться в жару, как обычно дожимают до конца тренировку, но они заканчивают полностью вымотанными и истощенными даже когда, тренировка показалась бы легкой в другую погоду. Многие перестают тренироваться, когда погода слишком жаркая и вновь возвращаются к тренировкам, когда прохлада возвращается.

Это не самый лучший путь решения этой проблемы. Один из ключевых моментов в силовых тренировках – это постоянство. Пропустил одну тренировку и уже легче пропустить вторую и вскоре уже весь процесс остановится, потому что не будет прогресса в тренировках. А потом атлеты слабеют, и это происходит быстро.

Конечно, было бы хорошо, если бы мы могли сложить наши тренировки в банк и затем могли снять с этого депозита нужное количество, когда сами не тренируемся. Но, к сожалению это невозможно. Не секрет, что отсутствие тренировок сказывается уже в ближайшие недели и это еще больше видно у топовых атлетов.

Вместо того, чтобы уменьшать тренировки, атлетам нужно внести некоторые коррективы и просто использовать здравый смысл. Остановиться – не решение проблемы, нужно быть умнее. На самом деле жара делает упражнения сложнее, в этом никто не сомневается. В конце концов, жарко может стать и в проветриваемом зале, если ты делаешь упражнения с высокой интенсивностью.

Тренировки в жарких условиях особенные потому, что вы можете снять с себя только ту одежду, которая на вас есть, но не больше. Поэтому важно, чтобы вы знали, что нужно делать, когда вы столкнетесь с выполнениями упражнений в жарком, влажном зале.

Материал перевел Вадим Хурин.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *