Тренировочная методика раздел

Тренировочная

Тренировочная методика раздел позволит тебе, во-первых, хорошо загрузить целевые мышцы и, во-вторых, знатно их разогреть. Начинай с малых весов.
Таким образом ты даешь мышцам вспомнить правильную траекторию движения, напитываешь их кровью и даешь бонус к трофике тканей. Все это является хорошим подспорьем для работы с большими весами.

Такой подход положительно отразится на твоих тренировках. Ведь после предварительной разминки мышцы готовы выжать из себя максимум! Или, чтобы более научно — выполнить максимальное сократительное усилие. Вся соль в том, что ты изменяешь объем работы в рамках одной тренировки. Следовательно, даешь нагрузку всем типам мышечных волокон.

Теперь с точки зрения практики. Первый подход делай с легкими весами. Он будет самым объемным. Последующие подходы идут с добавлением 10-20 процентов веса (смотри по своему состоянию) и снижением количества повторений. Если хочешь добить мышцы полностью, тогда сделай последний подход до отказа.

Оцени Инстаграам:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *