Три фазы привыкания к возрастающим нагрузкам (Ч.2)

нагрузкам

Какая главная цель твоих тренировок? Правильно! Добиваться большего, чем остальные. Теперь ты узнаешь и о тех самых трех фазах привыкания к возрастающим нагрузкам, после чего прогрессировать станет легко и непринужденно.

Как можно было заметить из предыдущей части: регенерация — это тебе не фунт изюма. Восстановление сил и энергии только верхушка айсберга. На самом же деле на равне с восстановлением идут и биохимические преобразования. Регенерирует ослабленный тренировками иммунитет. Идет постепенная психическая разрядка.

Может случиться так, что очередная тренировка застает организм врасплох и он не успел до конца восстановиться. Здесь либо тренировка слишком рано, либо интенсивность ее через чур высокая.

Фаза адаптации

Третья фаза, которая означает полное привыкание к новым тренировкам. Фазу адаптации можно считать новым уровнем физического ответа организма на различного рода нагрузки. Главное не переусердствовать и двигаться к этому уровню постепенно. Когда ты полностью адаптируешься к нагрузкам, то поймешь, что веса растут, а поднимать их не так уж и сложно. Нагрузка становится привычной и уходит меньше сил на ее поддержание.

Все это является результатом грамотно организованного режима тренировок.

Часть 1.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *