Взрывная тренировка (методика скорости)

тренировка

Взрывная тренировка не похожа на то, к чему ты привык. Согласись, правильная тренировка целевой мышцы — это когда ты все делаешь плавно, контролируемо и максимально ощущаешь нагрузку. Вроде как все нормально и правильно.

Однако, бывают случаи, когда тебе катастрофически нужно повысить интенсивность тренировки. Как раз тут на выручку и приходит взрывная тренировка! Ты, по сути, меняешь темп выполнения упражнений. Вместо привычного, размеренного, ускоряйся. Это позволит работать с большим весом.

Не путай бездумные махи руками с взрывной тренировкой. Быстрое, уверенное движение ты делаешь лишь в концентрической фазе. В негативной продолжаешь опускать медленно, как и раньше.

Такой подход поможет повысить интенсивность и разнообразить тренировочный процесс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *