Типичная проблема новичка — не знание того, сколько нужно подходов и сколько повторений делать в каждом подходе. У тебя есть всего 2 пути: слушаться тренера и открывать варежку только для того, чтобы попить вода, либо же включить то место, которым ты ешь и прочитать данную статью. Поехали.