Железное поколение. Бодибилдинг Кисловодск, спорт Кисловодск
Встань, проснись и не останавливайся!
Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. (c)
Прогрессирующие нагрузки
Увеличивай интенсивность тренировок каждую неделю
Cистема подходов
Выполняй по несколько подходов на каждое упражнение
Шокирование мышц
Меняй упражнения, число подходов и повторений. Удивляй свои мышцы.
Принцип изоляции
Изолируй работу мышцы для их максимального ее развития
Принцип пирамиды
Наращивай вес в каждом подходе
Промежуточные подходы
Выполняй подходы на "трудные" мышцы между основными подходами
Статика
Делай статику для рабочей мышцы сразу после упражнения
Суперсеты
Выполняй 2 упражнения для мышц-антагонистов без паузы
Комбинированные сеты
Делай по 2 и более упражнения на 1 мышцы без перерыва
Неполная амплитуда
В конце подхода делай несколько неполных повторов
Частичные повторения
За счет уменьшения амплитуды повысь максимальный вес упражнения
Форсированные повторения
Делай дополнительные повторения при помощи партнера
А вот и правильная программа тренировок
Не знаешь с чего начать свою тренировку? Держи порцию полезностей! Думаешь, что все не то? Выскажи свое мнение. Помоги пацанам!
Эндоморф. Особенности тренинга
Эндоморф как пельмешка — за частую, по бокам слишком много теста. Другими словами, данный тип ...
Мезоморф. Идеальная прокачка
Считается, что мезоморф идеально подходит для занятий силовыми видами спорта. Данный индивид высок, силён и ...
Эктоморф. Набор массы
Эктоморф и набор массы — это как гриф и блины по 25 кг. Одно тянется ...
