Эффективная тренировка икроножных мышц

тренировка

Еще в эпоху золотой эры культуризма спортсмены опытным путем установили, что для тренировки разных групп мышц необходим разный диапазон повторений.

Подробнее

Дневной рацион питания бодибилдира

рацион питания

Данный рацион питания рассчитан для атлета, наевшего по крайней мере 90 кг веса. Минимальная калорийность 35 Ккал на килограмм веса. Если твой вес отличается от 90 кг, то придется немного поработать над корректировками. Вес продуктов рассчитывается не в готовом, а в сыром виде. Не перепутай.

Подробнее

Кто такой воин

воин

Воин — это человек, способный сделать выбор в пользу суровой и опасной жизни, готовый сражаться, даже понимая, что битва в материальном смысле уже проиграна, ибо он знает цену словам древней саги: «Верность сильнее огня».

Супер-комплекс упражнений для твоей спины

комплекс упражнений

Для начала тебе предстоит включите в тренировку спины, как минимум, 1 упражнение для каждой ее зоны. Работа на массу потребует от тебя, в среднем, 2-3 подхода по 8-12 повторений.
Подробнее

Советы, чтобы накачать верх груди

верх груди

Верхняя часть груди — область, которую многие атлеты склонны игнорировать при попытках нарастить большие и мощные грудные мышцы. Упражнения на скамье, конечно, невероятно эффективны для наращивания общей мышечной массы грудных мышц за счет того, что обеспечивают возможность работы с большим весом, но если вы хотите выглядеть гармонично развитым, вам нужно посвятить часть тренировки работе над верхней частью груди.

Подробнее

Тренировка заднего пучка дельт

Тренировка

Бытует мнение, что задняя часть дельт не плохо отзывается на базовые упражнениях для спины. Если точнее, то  на подтягивания, тягу штанги к поясу, тягу гантели в наклоне и тягу вертикального блока к груди.

Подробнее

9 противовирусных трав и приправ

приправ

Человечество на протяжении веков борется с вирусными инфекциями, включающими простуду, грипп, бородавки, а также более опасную ВИЧ-инфекцию. Сегодня разработано множество противовирусных препаратов и вакцин, которые должны защищать нас с вами от опасных заболеваний. Но на практике они далеко не всегда оказываются действенными.

Подробнее

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Техника выполнения упражнения гиперэкстензия

Первым делом ложись на скамью для гиперэкстензии лицом вниз. Закрепи лодыжки и немного выедь лобковой областью за скамью. Сгибаться твое тело должно примерно на уровне тазобедренного сустава. Теперь расслабься и опускайся вниз:

Подробнее

Пять упражнений для восстановления позвоночника

позвоночника

Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление.

В итоге как у кошки, так и у собаки получается своеобразное волнообразное движение, которое вытягивает позвоночник. Их позвоночник до самой старости сохраняет подвижность и здоровье

Подробнее

Творожно капустная запеканка

запеканка

Скоро осень, а там и до массонабора недалеко. Так что осталось продержаться немного перед возвращением в пельменное королевство.  Творожно капустная запеканка поможет тебе справиться с ожиданием. Всего 59 Ккал на 100 гр.

Подробнее