Мышца растет не во время тренировки, а во время отдыха

рост мышц

Ты то, что ты ешь. Поэтому питаться нужен правильно, только так возможен рост мышц и массы. Придется уяснить тот факт, что кушать следует больше.
Подробнее

Пицца без муки

Пицца

Самое то в разгар сушки. А ты, само собой, придерживаешься правильного питания. Веди правда? В общем, на 100 гр продукта приходится всего 135 Ккал! Пицца без муки — хорошее пополнение резерва твоих рецептов.

Подробнее

Рост массы пропорционален росту силы

рост массы

Никогда не забывай важнейший аспект роста мышечной массы массы: сила и масса растут тогда, когда у тебя есть полноценный отдых между занятиями в зале.
Подробнее

Отжимания на брусьях. Техника и советы

на брусьях

Наивно полагаешь, что способен сделать из своих макаронин мощные базуки без базы? Выбрасывай дурь из головы, зажимай блин между булок и дуй отжиматься на брусьях! Попутно прочти как правильно это делать.

Подробнее

Тренировка с канатами

Тренировка с канатами

Выполнять упражнения следует с тяжелыми канатами, которые на развалятся через 5 или 10 минут. Данный вид функциональных тренировок поможет развить силу, улучшить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Подробнее

Почему после тренировки болит голеностоп или ступня

голеностоп

У тебя наверняка бывало не приятное ощущение тупой ноющей боли в голеностопе. Поузнавай у братюнь и поймешь, что проблема весьма частая. Давай разбираться что к чему.

Подробнее

Тренировка груди и спины. Метод отдых-пауза

Тренировка груди

Грудь:

Для накачки данной мышечной группы отлично подойдет жим гантелей. Важно при этом не повторять все то, что ты делаешь при жиме штанги лежа. Чем больше сетов с гантелями ты будешь делать, тем меньшей будет их эффективность.
Подробнее

Отжимания с усилием на одну руку

Отжимания

В отжиманиях на одной руке, помимо прямой нагрузки на руку, немалую роль играет статическое напряжение, которое идет на тело из-за необходимости поддерживать равновесие.
Подробнее

Жим Арнольда

Жим Арнольда

Жим Арнольда является базовым упражнением для дельтовидных мышц. Упражнение задействует все три пучка, хотя упор все равно приходится на средний и передний. Бонусом в момент разворота рук ты прокачаешь мышцы-вращатели плеча, а конкретнее — клювовидно-плечевую, надостную и подостную.

Подробнее