Целью упражнения жим Свенда является проработка грудных мышц, широчайших мышц спины, а так же трицепсы.
Тренировка трицепса. Ожидание / реальность
Как часто ты меняешь упражнения? Сколько различных упражнений используешь для одной мышцы? Задумывался ли ты: зачем делаешь именно так? К сожалению, большинство посетителей тренажерного зала просто «на автомате» делают свои подходы.
Подробнее
Отжимания на брусьях. Техника и советы
Наивно полагаешь, что способен сделать из своих макаронин мощные базуки без базы? Выбрасывай дурь из головы, зажимай блин между булок и дуй отжиматься на брусьях! Попутно прочти как правильно это делать.
Увеличение результата в жиме лежа. Способ 2
Для того, чтобы побороть застой, можешь во время выполнения жима лежа постараться определить отстающие мышцы. Делается это так: проси братюню помочь, вешайте на штангу вес, который ты сможешь сделать чисто на 10 повторений и делай подход до полного отказа!
Подробнее
Упражнения для начинающих
Ну что же, если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела.
Верный угол
Очередной вариант прокачки твоих грудных. Когда не работают обычные методы, пробуй жать с наклоном вниз.
Ты определенно видел такую скамью в своем зале. Вот только очереди туда почему-то никогда нет. Почему все так?
Подробнее
Жим штанги средним хватом на горизонтальной скамье
Настало время замечательных историй. И сегодня речь пойдет о жиме штанги средним хватом лежа на горизонтальной лавке. Специально для тебя все разбито на блоки таким образом, что поймет даже к0чка.
О тренировке грудных мышц (Ч.3)
Я считаю себя практиком, а не теоретиком. Поэтому не буду перечислять десятки мало эффективных упражнения для груди и грудных мышц. Лучше меньше, да лучше.
Подробнее
Тренировка рук
Многие новички еще в самом начале своего пути «тормозят» свой прогресс именно в развитии мышц рук. Почему же? Зачастую такие любители тяжелых тренировок в бодибилдинге просто напросто истощают (перетренировывают) мышцы рук. Их логика такова: «Чем больше тренировать мышцы, тем больше они станут».
Ну что друзья, поговорим о трицепсах
Большие руки – это цель для многих, когда они только начинают тренироваться с железом. Но именно трицепс, а не бицепс вносит наибольший вклад в увеличение обхвата руки.