Тренировка трицепса. Ожидание / реальность

трицепса

Как часто ты меняешь упражнения? Сколько различных упражнений используешь для одной мышцы? Задумывался ли ты: зачем делаешь именно так? К сожалению, большинство посетителей тренажерного зала просто «на автомате» делают свои подходы.
Подробнее

Тренировка трицепса. Латеральная головка

Латеральная головка

Латеральная головка трицепса активизируется, когда ты завершаешь движение. Если проще — при полном распрямлении руки. Теперь вспомни свою тренировку и задумайся: задействуешь ли ты данную часть трицепса?

Подробнее

Тренировка трицепса. Медиальная головка

Медиальная головка трицепса

Медиальная головка трицепса — самая активная из всех. Включается она практически во всех упражнениях. Данная головка работает в любых плоскостях и под любыми углами (доступными без переломов, конечно) как в жимах, так и в разгибаниях.
Подробнее

Отжимания от скамьи

Отжимания от скамьи

В том случае, когда брусья — слишком тяжелое для тебя упражнение, или ты ищешь чем хорошо добить трицепс, обрати внимание на отжимания от скамьи.

Подробнее

Французский жим EZ-штанги сидя

Французский жим

Французский жим EZ-штанги сидя – формирующее упражнение, которое позволяет прокачать длинный пучок трицепса, особенно его нижнюю часть. Выполняйте данный жим после жимов штанги узким хватом или обратных отжиманий от скамье, по 8-12 повторений в 3-4 сетах.

Подробнее

Тренировка рук. Как правильно и эффективно

Тренировка рук

Бицепс обычно качают со спиной, а трицепс с грудью. Однако такая схема сплита рассчитана на рост общей массы тела за счет гипертрофии больших мышечных групп.

Подробнее

Ну что друзья, поговорим о трицепсах

трицепсах

Большие руки – это цель для многих, когда они только начинают тренироваться с железом. Но именно трицепс, а не бицепс вносит наибольший вклад в увеличение обхвата руки.

Подробнее