Запеченная треска по-гречески

Запеченная треска

Псс, парень! Хочешь немного рыбки? Запеченная треска по древнему (или не очень) греческому рецепту отлично будет сочетаться с теми остатками, что завалялись в холодильнике.

Подробнее

Идеальный завтрак

Идеальный завтрак

Если ты пропускаешь завтрак, то весь день потом хочешь есть и в итоге ешь больше, чем нужно. Идеальный завтрак способен оптимизировать обмен веществ.  А теперь подробнее.

Подробнее

Рыба, тушенная с овощами: полезный ужин

Рыба тушенная

Отличный рецепт, который подходит для белой рыбы. Выбирай ту, в которой уверен и вперед. На 100гр, в среднем, приходится 44 Ккал.

Подробнее

Скрытая опасность обезжиренных молочных продуктов

молочных продуктов

Молочные продукты, или молочка, всегда были объектом вожделения и страсти настоящего к0чки. Агрессивный, массонабирающий кочка часто делает упор на молоко, йогурты или сливки.
Подробнее

Картофель с ветчиной

Картофель с ветчиной

Держи немного белков и углеводов в карму. Хорошее и сытное блюдо состоит из 49 гр белка и 84 гр углеводов. К слову, в нем 980 Ккал.

Подробнее

Пицца без муки

Пицца

Самое то в разгар сушки. А ты, само собой, придерживаешься правильного питания. Веди правда? В общем, на 100 гр продукта приходится всего 135 Ккал! Пицца без муки — хорошее пополнение резерва твоих рецептов.

Подробнее

Мед и спорт. Медовый напиток

Медовый напиток

Мед — это целый кладезь полезных для тебя свойств. Их перечень не ограничивается только диетическими, бактерицидными или лечебными. Мед является хорошо усваивающимся углеводом. Благодаря этому свойству он способен постоянно поддерживать уровень глюкозы в крови (сахар с подобной задачей справляется не очень хорошо).

Подробнее

Углеводы перед тренировкой

Углеводы

Потребление углеводов перед тренировкой: правильно ли это? Все зависит от обстоятельств. Если вы наращиваете мышечную массу и хотите довести ее до максимального объема, потребляйте углеводы и перед, и во время тренировки. На этом этапе лучше всего за полтора-два часа до начала занятия съедать маленькую порцию пищи, включающей углеводы и белок.
Подробнее