Тот ловкий момент, когда ты можешь позволить себе пару чебуреков во время сушки. На 100 гр этого великолепного продукта всего 67 Ккал.
Максимальное жиросжигание. Большие веса
Итак, 3 стратегии. 3 точки зрения для максимального жиросжигания. Последними идут большие веса. Для защиты твоих мышц.
Максимальное жиросжигание. Выработка молочной кислоты
Итак, 3 стратегии. 3 точки зрения для максимального жиросжигания. Вторая методика — это выработка молочной кислоты.
Максимальное жиросжигание. Высокообъемные тренировки
Итак, 3 стратегии. 3 точки зрения для максимального жиросжигания. Первыми на очереди идут высокообъемные тренировки на рельеф.
Рататуй
Устал от гречи с курой? Тогда разбавь серые будни интересным и весьма вкусным блюдом — рататуй. Загрузись овощами по полной.
Кардиотренировки в зоне жиросжигания
Кардиотренировки в зоне жиросжигания — один из продуманных подходов к процессу. Для начала тебе нужно замерять свой пульс. он должен быть 45-65% от максимального ЧСС. Максимум будет равен формуле 220 минус твой возраст. При таком подходе можно сжигать около 45% углеводов и 55% жира.
Оптимальная продолжительность тренировки
Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее, чем 5.
Читать далее
Читать далее
Как работает мышечная память
О мышечной памяти слышал каждый, кто увлекается спортом и хотя бы изредка уделяет внимание теории. Но зачастую наши знания о ней оставляют желать лучшего.
Морковно-кокосовые оладьи
Очередной рецепт полезной сладости. Морковно-кокосовые оладьи хорошо зайдут, когда ты на диете. В 100 гр всего 206 Ккал. Б/Ж/У 6/10/23.
Уменьшить жир локально. Миф или реальность?
Ты 100% слышал про супер эффективные упражнения и средства для локального жиросжигания. Это может быть талия, определенные участки рук или ног. Пришло время ответов на вопросы.