Итак, 3 стратегии. 3 точки зрения для максимального жиросжигания. Последними идут большие веса. Для защиты твоих мышц.
Тонкости тренировки спины
Уже год таскаешь вертикальный блок к подбородку, а спина все не растет? Быть может, хромает техника. А может ты просто не знаешь всех тонкостей тренировки спины.
Тренировочная методика раздел
Тренировочная методика раздел позволит тебе, во-первых, хорошо загрузить целевые мышцы и, во-вторых, знатно их разогреть. Начинай с малых весов.
Читать далее
Минимальная нагрузка дающая эффект для рост мышц
Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили.
Перерыв в тренировках — нужен или нет
Перерывы в тренировках — это интересная вещь. Некоторым атлетам они вообще не нужны, при условии соблюдения адекватного режима отдыха и питания.
Читать далее
5 особенностей утренних тренировок
Время суток для тренировок не имеет принципиального значения. Главное,чтобы вы тренировались примерно в одно и то же время. Но у утренних тренировок есть свои особенности, которые необходимо учитывать. И сейчас я расскажу – какие.