Исторический фестиваль Железные люди закончился и немного схлынули первые эмоции. Теперь можно успокоиться и сказать всем, кто не имел возможности или желания провести день в качестве зрителя мероприятия: «ВЫ ВСЕ ПРО…РАЛИ». Ведь это было глотком холодного, отрезвляющего, свободного воздуха в душной затхлой комнатушке под названием повседневность!
Из рубрики — лучше поздно, чем никогда. Видео с открытой тренировки Андрея Коновалова в Кисловодске. Оцени мощь, от которой содрогались стены Авангарда!
Итак, друзья. Наконец-то мы добрались до видео с турнира Открытое небо 2017 в городе Пятигорске. Много было препятствий, много палок в колесах, но лихой внедорожник «и так сойдет» вдавил все проблемы в грязь и мы представляем пилотный видео ролик.
Не слишком быстро, не слишком медленно Привет, братюня! Ты, вероятно, знаешь, как сложно бывает вернуться в спорт, если долго не тренировался. Я хочу поделюсь собственным опытом, который помог вернуться к тренировкам после длительного перерыва. Мой первый и самый важный совет — не стоит спешить слишком быстро. Да, может показаться, что ты готов пробежать марафон или […]
Жим лежа узким хватом — одно из лучших базовых упражнений для прокачки трицепса. Выполняя данное упражнение ты активно включаешь плечевой и локтевой суставы, следовательно дополнительно нагружаешь соответствующие мышцы.
Хочешь закинуться белками и углеводами? Приготовь пару овсяно-яичных лепешек и получи заряд бодрости минимум на пару часов. В 100 гр содержится 162 Ккал!
Хватит это терпеть!
Пора меняться в лучшую сторону. Здесь есть все для твоего мощного старта
Железное поколение. Бодибилдинг Кисловодск, спорт Кисловодск
Встань, проснись и не останавливайся!
Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. (c)
Прогрессирующие нагрузки
Увеличивай интенсивность тренировок каждую неделю
Cистема подходов
Выполняй по несколько подходов на каждое упражнение
Шокирование мышц
Меняй упражнения, число подходов и повторений. Удивляй свои мышцы.
Принцип изоляции
Изолируй работу мышцы для их максимального ее развития
Принцип пирамиды
Наращивай вес в каждом подходе
Промежуточные подходы
Выполняй подходы на "трудные" мышцы между основными подходами
Статика
Делай статику для рабочей мышцы сразу после упражнения
Суперсеты
Выполняй 2 упражнения для мышц-антагонистов без паузы
Комбинированные сеты
Делай по 2 и более упражнения на 1 мышцы без перерыва
Неполная амплитуда
В конце подхода делай несколько неполных повторов
Частичные повторения
За счет уменьшения амплитуды повысь максимальный вес упражнения
Форсированные повторения
Делай дополнительные повторения при помощи партнера
А вот и правильная программа тренировок
Не знаешь с чего начать свою тренировку? Держи порцию полезностей! Думаешь, что все не то? Выскажи свое мнение. Помоги пацанам!
Эндоморф. Особенности тренинга
Эндоморф как пельмешка — за частую, по бокам слишком много теста. Другими словами, данный тип телосложения легко может набрать жирок.
Мезоморф. Идеальная прокачка
Считается, что мезоморф идеально подходит для занятий силовыми видами спорта. Данный индивид высок, силён и как будто по вечерам пьет Доместос (ибо процент жира почти не растет).
Эктоморф. Набор массы
Эктоморф и набор массы — это как гриф и блины по 25 кг. Одно тянется к другому, но большинство не осилит поднять.
