Do4a уже в Кисловодске!

Do4a уже в Кисловодске!

Присоединяйся и стань самым огромным самцом в этом городе!

Подробнее
Спортивная афиша

Спортивная афиша

Будь в курсе всех спортивных событий города!

Подробнее
Как укрепить суставы и связки

Как укрепить суставы и связки

Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена, соответственно, о профилактике их заболеваний необходимо знать все.

Подробнее
Почему качать железо лучше, чем сдавать железо

Почему качать железо лучше, чем сдавать железо

Солидная порция доводов в пользу тренажерного зала.

Подробнее

Псс, парень, тут Do4a подъехала! Бери

PREMIUM WHEY, OMEGA 3, FAST GAIN, BCAA, CREATINE, L-CARNITINE, DO4a LAB

Спортивные события

Свежатина

Железное поколение. Бодибилдинг Кисловодск, спорт Кисловодск

Встань, проснись и не останавливайся!

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. (c)

Прогрессирующие нагрузки

Увеличивай интенсивность тренировок каждую неделю

Cистема подходов

Выполняй по несколько подходов на каждое упражнение

Шокирование мышц

Меняй упражнения, число подходов и повторений. Удивляй свои мышцы.

Принцип изоляции

Изолируй работу мышцы для их максимального ее развития

Принцип пирамиды

Наращивай вес в каждом подходе

Промежуточные подходы

Выполняй подходы на "трудные" мышцы между основными подходами

Статика

Делай статику для рабочей мышцы сразу после упражнения

Суперсеты

Выполняй 2 упражнения для мышц-антагонистов без паузы

Комбинированные сеты

Делай по 2 и более упражнения на 1 мышцы без перерыва

Неполная амплитуда

В конце подхода делай несколько неполных повторов

Частичные повторения

За счет уменьшения амплитуды повысь максимальный вес упражнения

Форсированные повторения

Делай дополнительные повторения при помощи партнера

А вот и правильная программа тренировок

Не знаешь с чего начать свою тренировку? Держи порцию полезностей! Думаешь, что все не то? Выскажи свое мнение. Помоги пацанам!

Эндоморф

Эндоморф. Особенности тренинга

Эндоморф как пельмешка — за частую, по бокам слишком много теста. Другими словами, данный тип ...

мезоморф

Мезоморф. Идеальная прокачка

Считается, что мезоморф идеально подходит для занятий силовыми видами спорта. Данный индивид высок, силён и ...

Эктоморф

Эктоморф. Набор массы

Эктоморф и набор массы — это как гриф и блины по 25 кг. Одно тянется ...