Добавки к питанию на рельеф

Рельеф

Для начала нужно понять: подходит тебе программа на рельеф или же ты просто жиробасина, которую не спасет ни одна сушка. Как это сделать? Очень просто. Твоя жировая масса должна быть умеренной, как оппозиция во многих странах.

Умеренность в данном случае – это толщина менее 3-х сантиметров. Замерять нужно на уровне пупка (3 см в сторону). Подходит замер как мужчинам, так и женщинам. Также нужно убедиться в том, что отсутствуют патологии сердечно-сосудистой системы. Жертвы во имя спорта нам не нужны.

Предтренировочный комплекс.

Если говорить в целом, то предтренировочный комплекс придаст выносливости, поможет быстрее восстанавливаться и в целом сделает тренировку более продуктивной. Зачем предтрен в период сушки? Как минимум, после 2-3 недель диеты ты будешь чувствовать себя как прошлогодний огурец. Рабочие веса упадут, усталость будет наваливаться уже после 4-5 повтора упражнения и ты, скорее всего, станешь пропускать походы. Избежать подобного безобразия как раз и поможет предтренировочный комплекс. На полтора – два часа появится прилив энергии и станет заметно, как быстро и легко проходит занятие. Потом, само собой, усталость возьмет тебя за жабры, но главная цель будет достигнута.

Протеин.

Твои мышечные ткани постепенно разрушаются из-за низкокалорийной диеты. Лучший шанс на спасение дряблых ручонок – белок с высокой скоростью абсорбции из ЖКТ (если проще — это протеин, который всосется куда нужно быстрее других). Быстрый протеин рекомендуют принимать по утрам (убей утренний катаболизм в зародыше), за 1 час до тренировки и через 30 минут после. Придерживаться такого режима или нет, дело твое.

ВСАА.

ВСАА тоже помогут тебе сохранить остатки мышечной массы. Это еще один борец с катаболизмом (катаболизм – процесс распада белка). Ты не поверишь, но BCAA тоже способствуют распаду жира и подавляют аппетит (хотя никто не обещает, что ложка аминокислот будет способна перекрыть твою черную дыру).

Жиросжигатель.

Здесь будет очень кстати твой старый друг и товарищ – L-карнитин. Он относится к наиболее безопасным, или мягким, жиросжигателям. Помимо выполнения своей основной функции L-карнитин положительно влияет на состояние ССД (сердечно-сосудистой системы). Защита от разрушения мышц присутствует. Побочные действия отсутствуют. Рекомендуют принимать по 1 порции перед тренировкой (за 30 минут) и утром натощак.

В целом, добавки при жиросжигании и сушке довольно похожи. В подтверждении этого держи целый абзац про витамины из «Добавки к питанию для похудения», который уместен в обоих случаях:

Не забывай и про витаминно-минеральные комплексы. Если думаешь использовать ударные дозы animal pak или нечто подобное, убедись, что ты ведешь достаточно активную жизнь для такого. Всегда есть вероятность, что переизбыток витаминов и минералов полезет через уши.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *