Во время работы на рельеф, как правило, используют немного большее количество упражнений и большее количество повторений (10-15), а также активно используется «пампинг» (это когда в конце выполнения упражнения, делаешь, с меньшим весом, технично, еще раз 25- 40, в зависимости от программы).
CategoriesТренировочный процессТренировка на рельеф
Если ты занимаешься в зале уже какое-то время и пришел к выводу о необходимости прорабатывать рельефность, значит, определенные мысли в голове уже есть. Ничего принципиально нового ты не прочитаешь. Скорее всего, просто подтвердишь некоторые из догадок.
CategoriesПитание кОчкиДобавки к питанию на рельеф
Для начала нужно понять: подходит тебе программа на рельеф или же ты просто жиробасина, которую не спасет ни одна сушка. Как это сделать? Очень просто. Твоя жировая масса должна быть умеренной, как оппозиция во многих странах.
CategoriesТренировочный процессРельеф. Принципы правильной сушки
Что такое качественный рельеф?
Во-первых, это низкий уровень подкожного жира. Насколько он должен быть низок? Максимум 10%. Всего 10, Карл!
