Тот ловкий момент, когда ты можешь позволить себе пару чебуреков во время сушки. На 100 гр этого великолепного продукта всего 67 Ккал.
Оптимальная продолжительность тренировки
Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее, чем 5.
Подробнее
Подробнее
Морковно-кокосовые оладьи
Очередной рецепт полезной сладости. Морковно-кокосовые оладьи хорошо зайдут, когда ты на диете. В 100 гр всего 206 Ккал. Б/Ж/У 6/10/23.
Овсяно-сырный пирог
Это блюдо вполне сможет стать отличным завтраком или, для некоторых, даже обедом. Ведь овсяно-сырный пирог имеет не только отличный вкус, но и правильный баланс БЖУ. В 100 гр продукта 147 Ккал.
Тренировочные сеты
Тренировочные сеты на сегодня являются самой распространенной методикой. Методика рекомендует тебе делать какое-то количество подходов одного и того же упражнения. Все нацелено на максимальное утомление целевой мышцы.
7 вещей, которые не помогут похудеть
Такого количества заблуждений, как в сфере фитнеса и похудения, пожалуй, нет нигде. Быстрые диеты, специальные добавки, тренировки для плоского живота и много чего другого.
Подробнее
Овсяные оладьи — завтрак чемпионов
Очередной полезный и вкусный завтрак в копилку твоих рецептов. Овсяные оладьи содержат всего 153 Ккал на 100 гр. Обязательно попробуй!
Преимущества тренировок по утрам
Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
Утро — лучшее время для пробежек
Как высокая базовая активность способствует похудению
Рано или поздно скорость потери веса замедляется. Подстегнуть ее можно сокращением калорийности питания, повышением интенсивности или объема тренировки и увеличением базовой активности.
Подробнее