Оптимальная продолжительность тренировки

продолжительность тренировки
Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее, чем 5.
Подробнее

Овсяно-сырный пирог

сырный пирог

Это блюдо вполне сможет стать отличным завтраком или, для некоторых, даже обедом. Ведь овсяно-сырный пирог имеет не только отличный вкус, но и правильный баланс БЖУ. В 100 гр продукта 147 Ккал.

Подробнее

Тренировочные сеты

Тренировочные

Тренировочные сеты на сегодня являются самой распространенной методикой. Методика рекомендует тебе делать какое-то количество подходов одного и того же упражнения. Все нацелено на максимальное утомление целевой мышцы.

Подробнее

7 вещей, которые не помогут похудеть

помогут похудеть

Такого количества заблуждений, как в сфере фитнеса и похудения, пожалуй, нет нигде. Быстрые диеты, специальные добавки, тренировки для плоского живота и много чего другого.
Подробнее

Овсяные оладьи — завтрак чемпионов

Овсяные оладьи

Очередной полезный и вкусный завтрак в копилку твоих рецептов. Овсяные оладьи содержат всего 153 Ккал на 100 гр. Обязательно попробуй!

Подробнее

Преимущества тренировок по утрам

Преимущества тренировок

Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

Подробнее

Как высокая базовая активность способствует похудению

способствует похудению

Рано или поздно скорость потери веса замедляется. Подстегнуть ее можно сокращением калорийности питания, повышением интенсивности или объема тренировки и увеличением базовой активности.
Подробнее

Жир. Как он накапливается, и как от него избавиться

Жир

Большинство людей думают, что жировые клетки — это такие инертные, маленькие шарики, которые заставляют нас выглядеть толстыми. Хотя главной функцией адипоцитов (жировых клеток) является сохранение триглицеридов, которые состоят из трех жирных кислот, связанных с глицериновой основой, жировые клетки все же нельзя назвать «спящими» шариками. На самом деле они производят целый ряд химических веществ, которые влияют на здоровье, метаболизм и аппетит. Они даже способны регулировать свой собственный метаболизм с помощью посылаемых в мозг сигналов.

Подробнее