Жир. Как он накапливается, и как от него избавиться

Жир

Большинство людей думают, что жировые клетки — это такие инертные, маленькие шарики, которые заставляют нас выглядеть толстыми. Хотя главной функцией адипоцитов (жировых клеток) является сохранение триглицеридов, которые состоят из трех жирных кислот, связанных с глицериновой основой, жировые клетки все же нельзя назвать «спящими» шариками. На самом деле они производят целый ряд химических веществ, которые влияют на здоровье, метаболизм и аппетит. Они даже способны регулировать свой собственный метаболизм с помощью посылаемых в мозг сигналов.

Подробнее

Методы сжигания жира во время тренировки

сжигания жира

Существует два метода для сжигания жира во время тренировок. Один относится к спокойным занятиям, другой к интенсивным. Разберем каждый метод подробней.

Подробнее

Хватит заплывать жиром во время работы на набор массы

набор массы

Узнайте, как подойти к составлению рациона питания и добиться фантастического мышечного роста без побочных эффектов в виде бесполезных жиров.

Подробнее

Натуральные жиросжигатели

Натуральные жиросжигатели

К натуральным жиросжигателям относятся:

Экстракт зеленого чая содержит большое количество веществ-антиоксидантов, которые называются катехинами. Данные вещества способствуют ускорению обменных процессов, что приводит к потере жировой ткани организма.

Подробнее

Особенности женского фитнеса. Мифы и реальность

женского фитнеса

Считается, что тренажерные залы обычно посещают мужчины. Более того, появление девушки в спортзале может вызвать недоумение, однако тому поспособствовали сами женщины.

Подробнее

БЖУ: как правильно рассчитать

БЖУ

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

Подробнее

Пробежка, бег и их типы: в чем разница и что нужно знать

Пробежка

Скоростной бег

Что это такое?

Получасовая спринт-тренировка. Улучшает твой шаг, задействует больше быстросокращающихся мышечных волокон и позволяет быстро набрать форму.

Подробнее

Лишний жир при наборе массы

наборе массы

Бывают моменты в жизни, когда ты, доедая очередную пельмешку, выстреливаешь пуговицей со штанов прям в окно. Это явный признак лишнего жира в твоем массонаборнном периоде. Что же делать? Начни с чтения.

Подробнее

Работа на рельеф

рельеф

Во время работы на рельеф, как правило, используют немного большее количество упражнений и большее количество повторений (10-15), а также активно используется «пампинг» (это когда в конце выполнения упражнения, делаешь, с меньшим весом, технично, еще раз 25- 40, в зависимости от программы).

Подробнее