Почему тошнит после тренировки

тошнит после тренировки

Если после тренировок ты чувствуешь тошноту, то тебе просто не подходит спорт. Если такой отмазки не хватило, давай разбираться в причинах, а их всего несколько.

Подробнее

Тренировка грудных мышц. Ожидание / реальность

грудных мышц

Как часто ты меняешь упражнения? Сколько различных упражнений используешь для одной мышцы? Задумывался ли ты: зачем делаешь именно так? К сожалению, большинство посетителей тренажерного зала просто «на автомате» делают свои подходы.
Подробнее

Тренировка трицепса. Ожидание / реальность

трицепса

Как часто ты меняешь упражнения? Сколько различных упражнений используешь для одной мышцы? Задумывался ли ты: зачем делаешь именно так? К сожалению, большинство посетителей тренажерного зала просто «на автомате» делают свои подходы.
Подробнее

Тренировка бицепса. Ожидание / реальность

Тренировка бицепса

Как часто ты меняешь упражнения? Сколько различных упражнений используешь для одной мышцы? Задумывался ли ты: зачем делаешь именно так? К сожалению, большинство посетителей тренажерного зала просто «на автомате» делают свои подходы.
Подробнее

Женские ошибки в тренировках Ч.2

ошибки в тренировках

Боязнь гантелей

Наверное, у каждой девушки есть подруга, которая записалась в зал и стала как Арни. Что, нету? Да ладно! А откуда же тогда стереотип о том, что поднятие тяжестей сделает из тебя мужика?

Подробнее

Женские ошибки в тренировках Ч.1

ошибки в тренировках

Ежедневные повторения той же тренировки

Бывают моменты, когда ты хочешь всего и сразу. Чтобы мышцы подтянулись, чтобы объемненько было где надо и все это желательно за месяц. Отсюда и вытекает первая серьезная ошибка.
Подробнее

Тренировка мышечной группы 1 раз в 5 дней и два раза в неделю

Тренировка

Итак, если частые тренировки плохо и редкие не лучше, должно быть нечто среднее. Помни, что мы говорим о большинстве среднестатистических посетителей качалки и это всего лишь 1 из вариантов.

Подробнее

Сплит. Тренировка мышечной группы раз в неделю

Сплит

При выборе варианта сплит тренировок за раз прорабатываются 2 или даже 1 мышечные группы. Отдыхать мышцы будут будут порядочно, а значит и нагрузить их нужно побольше. Ориентируйся на 2 или 4 упражнения (смотря какая мышца), чтобы получалось 15-20 подходов.

Подробнее

Тренировка мышцы 3 раза в неделю. Фулбади

Фулбади

До повального использования стероидов в ББ атлеты тренировали целевые мышцы аж трижды в неделю. Активно использовался принцип тяжелой, легкой и средней тренировок, а придпочтение отдавали силовым занятием. Мышцы становились приятным бонусом.

Подробнее

Тренажер для тренировки полушарий головного мозга

тренировка мозга

Задание: Как можно быстрее читайте строчки слева направо, начиная с первой, и называйте вслух ЦВЕТ каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше.
С каждым разом все быстрее и быстрее.

Правое полушарие мозга — распознает цвета, левое — читает. В этом упражнении происходит балансировка полушарий и тренировка их взаимодействия.