До повального использования стероидов в ББ атлеты тренировали целевые мышцы аж трижды в неделю. Активно использовался принцип тяжелой, легкой и средней тренировок, а придпочтение отдавали силовым занятием. Мышцы становились приятным бонусом.
Нестандартный 5х5
Краткое описание схемы:
Главная цель — набор массы.
Тип программы — фулбади.
Уровень тренированности — новичок.
Дней в неделю — 3.
Необходимо оборудование — штанги, гантели.
Подойдет для мужчин и женщин.
Хитрости, которые помогут быть сухим
Эксперты говорят, что сделать Ваше тело настолько «сухим» насколько возможно – нелегко, ведь этот процесс, как правило, очень мультифакторный, и нужно учесть все факторы, чтобы начинание было успешным. Наш материал поможет всем тем, кто собрался бороться за низкий процент жира в теле.
Тренировка мышечной группы 3 раза в неделю
Тренировать мышечную группу трижды в неделю первым предложил Бил Стар. Он делил тренировки на три типа: тяжелая, средняя и легкая. Основной упор в то время у атлетов шел на силу. Мышечный рост был больше побочным моментом. Логика в таком подходе есть: чем больший вес ты поднимаешь, тем больший мышечный объем тебе нужен.
Фулбади. Система тренировок трижды в неделю (Ч.3)
В последние годы, тренировочные процессы в стиле бб поделились на 2 лагеря мнений и у каждого свое количество фактов и подтверждений для своей теории; в итоге всё сводится к одному вопросу: «как часто нужно тренироваться для приростов в мышечной массе?».
Фулбади. Система тренировок трижды в неделю (Ч.2)
В последние годы, тренировочные процессы в стиле бб поделились на 2 лагеря мнений и у каждого свое количество фактов и подтверждений для своей теории; в итоге всё сводится к одному вопросу: «как часто нужно тренироваться для приростов в мышечной массе?».
Фулбади. Система тренировок трижды в неделю (Ч.1)
В последние годы, тренировочные процессы в стиле бб поделились на 2 лагеря мнений и у каждого свое количество фактов и подтверждений для своей теории; в итоге всё сводится к одному вопросу: «как часто нужно тренироваться для приростов в мышечной массе?».