Преимущества тренировок по утрам
Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
Практические советы по восстановлению после тренировки
Вы отпахали по полной программе на тренировке и теперь на карачках выползаете из зала? Отлично, основной элемент построения красивого тела вы выполнили. Но ведь для того, что бы ваше тело могло максимально быстро восстановиться и начать расти, необходимо приложить еще некоторое количество усилий.
Подробнее
Как организм использует питательные вещества при физических нагрузках
Механизм преобразования пищи в энергию зависит от нескольких факторов. Зная основные принципы этого механизма, можно научиться распределять нагрузки и правильно питаться, что поможет значительно улучшить спортивные результаты.
Как сбросить вес, не мучая себя
Пей минимум 8 стаканов воды. Делай это каждый день. Именно воды. Не чая, компота или сока. Воды. Если в организме будет недостаток воды, то ухудшится метаболизм и появятся запасные бока, подбородки и все остальное.
БЖУ: как правильно рассчитать
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
Немного о повышении метаболизма
Если не вдаваться в подробности, то метаболизм — это обмен веществ. Высокий метаболизм — хорошо. Значит еда усваивается быстрее, быстрее переходит в энергию или в необходимые материалы для строительства твоего тела. Этот же принцип работает и с лишним весом: высокий уровень метаболизма — сбрасываешь вес, низкий — набираешь его.
Рассчет потребления Б/Ж/У
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
Сколько раз в день нужно есть?
Эксперты и фанаты фитнеса любят спорить о частоте питания, но действительно ли увеличение или уменьшение количества приемов пищи пришпоривает мышечный рост и катализирует сжигание жира? Узнайте всю правду!
Специфика построения курса кроссфит атлета (Ч.2)
Кроссфит — вид многофункциональной тренировки, включающей использование элементов различных видов спорта. Перед атлетом стоит ряд задач: развитие выносливости, точности, гибкости, силы, ловкости, скорости. Комплексное решение таких задач требует огромного труда и тяжелейших физических перегрузок, что делает актуальным вопрос о фармакологической поддержке.